Рекламный баннер 990x90px bantop
ДЕНЬ ВОКАЛЬНО-ХОРОВОГО ЖАНРА
09:28 12.09.2023 16+
ДЕНЬ ВОКАЛЬНО-ХОРОВОГО ЖАНРА
Как часто вы задумываетесь о гигиене голоса?
Голос играет незаменимую роль в жизни каждого человека. Он является основным средством коммуникации, способом выражения мыслей, основным источником информации о человеке. Вместе с тем, личность человека, его индивидуальность неразрывно связаны с голосом.
Голос — настоящее сокровище, требующее постоянного внимания и заботы. Гигиена голоса важна не только для певцов, но и для актёров, учителей, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с голосом.
Итак, что нужно делать, чтобы сохранить голос?
Важные советы!
1. Берегите голос.
Не ходите в холодное время года по улице с открытым горлом. Не переохлаждайтесь. Желательно, не выходите на мороз сразу после пения (когда связки разогреты, холод может быть опасен). И уж тем более не пойте и не кричите на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 15 градусов. Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Но к счастью, обычно через неделю уже всё в порядке.
Конечно, важен здоровый образ жизни (но он важен и не только для голоса), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание - безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.
2. Распевайтесь!
Правильнее петь с предварительной распевкой (разогрев голосового аппарата). Она аналогична разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание концентрирует певца перед основной вокальной работой.
Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки и перехода на крик. Избегайте многократного повторения высоких нот, ни в коем случае не занимайтесь высокими нотами самостоятельно, когда рядом нет педагога.
3. Высыпайтесь!
Малое количество сна вредно само по себе. Вместе с тем, ученые доказали, что недосып (менее 6 часов в сутки) негативно сказывается на голосовой функции.
Общеизвестно, что голос "просыпается" часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм. То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, "иначе вы рискуете его потерять". Но! Если вы профессионально занимаетесь пением, вы, наверняка, знакомы с таким словосочетанием, как "петь надо" - так вот, бывает, надо петь и утром.
Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал - распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!
4. Следите за уровнем влажности дома.
Дело в том, что во время сна человек непроизвольно дышит как носом, так и ртом, что приводит активнее приводит к пересыханию голосовых связок, чем во время активной голосовой деятельности днем.
Купите небольшой комнатный увлажнитель и включайте его на ночь или на периоды сна.
5. Не перегружайте голос.
Как известно, вокалист в день должен напрягать голосовые связки не более четырёх академических часов. В противном случае через определённое время может возникнуть так называемое, "несмыкание".
Прежде всего - надо несколько дней помолчать. Если несмыкание не проходит, значит связочки, защищаясь от нагрузки, перешли на неправильное звукоизвлечение. Здесь помогут простые специальные упражнения, которым надо уделить несколько дней, чтобы несмыкание не стало причиной более серьёзного заболевания.
Самый сложный для голоса режим - сочетание пения и громкой речи. Сочетание пения и крика - режим, убийственный для голоса.
При повышенных нагрузках на голос рекомендуется получить консультацию врача-фониатра.
6. Следите за рационом.
Соленая, кислая и острая пища усиливает желудочную секрецию, что может привести к раздражению слизистой оболочки глотки и гортани, негативно повлиять на голосовую функцию. Такими продуктами нельзя злоупотреблять, так же как и семечками, орехами, шоколадом и газированными напитками.
Перед пением не употребляйте: шоколад,орехи, семечки,мороженое, чипсы, напитки с газом, особенно сладкие газировки.
Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.
Петь лучше не на голодный желудок, но и не на переполненный. Если вы занимаетесь пением, вы наверняка уже почувствовали это сами. Считается, что оптимально принимать пищу за 2-3 часа до пения.
7. Пейте много воды.
Всему голосовому аппарату человека (рот, горло, голосовые связки и легкие) требуется достаточное количество влаги для эффективного функционирования. Все певцы, следящие за состоянием собственного голоса, не забывают брать на сцену несколько бутылок воды, которые нужны не только для утоления жажды, но и поддержания связок и голоса в функциональном состоянии.
Держите при себе бутылку воды всегда, даже если сегодня у вас выходной, не предвещающий использование голоса. Пусть питье воды войдет в привычку: 80% людей не подозревают о том, что испытывают жажду, пока не начнут пить воду.
8. Давайте голосу отдыхать.
Отдых для голоса - это молчание. При усталости голоса. Молчите. Это самый надёжный рецепт. Если хотите, чтобы голос эффективней отдохнул - не слушайте музыку, особенно вокальную. Известно, что голосовые связки неосознанно, непроизвольно напрягаются, когда вы слушаете музыку. Это называется пассивным пением. Если голос очень устал - не разговаривайте, даже шёпотом (связки и при этом "работают !"). Полное молчание и тишина!
9. Скажите алкоголю и сигаретам "Нет!"
Среди певцов бытует мнение, что некоторые алкогольные напитки (например, коньяк или виски) благотворно влияют на состояние связок.
Это опасный миф. Употребление крепких напитков приводит к сухости гортани и ее отечности.
Дым сигарет обжигает дыхательные пути и содержит канцерогены и смолы, которые провоцируют возникновение опухолей горла.
К тому же, сигаретный дым – это долгосрочный вред для голоса. Быть может, в ближайшие пару лет курение не будет сказываться на ваших связках, но спустя несколько лет голос “сядет” и станет не таким сильным как прежде, и дело вовсе не в возрасте.
Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки. Вы можете продолжать курить до тех пор, пока не отметите, что голос меняется. Но скорее всего, вы не сможете отметить первые незначительные изменения, а когда голос изменится в значительной степени, эти процессы уже будут необратимы...
10. Как помочь голосу, если он охрип или пропал?
Своевременное решение проблемы охриплости голоса невозможно без обращения к врачам, специализирующемся на заболеваниях голосового аппарата – оториноларингологу (в простонародье “ЛОР” или “ухогорлонос”) и фониатру. Только профильный специалист сможет установить причины снижения качества голоса и подобрать корректное лечение.
С уважением, главный специалист вокально-хорового жанра
Оксана Качаева
Как часто вы задумываетесь о гигиене голоса?
Голос играет незаменимую роль в жизни каждого человека. Он является основным средством коммуникации, способом выражения мыслей, основным источником информации о человеке. Вместе с тем, личность человека, его индивидуальность неразрывно связаны с голосом.
Голос — настоящее сокровище, требующее постоянного внимания и заботы. Гигиена голоса важна не только для певцов, но и для актёров, учителей, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с голосом.
Итак, что нужно делать, чтобы сохранить голос?
Важные советы! 1. Берегите голос.
Не ходите в холодное время года по улице с открытым горлом. Не переохлаждайтесь. Желательно, не выходите на мороз сразу после пения (когда связки разогреты, холод может быть опасен). И уж тем более не пойте и не кричите на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 15 градусов. Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Но к счастью, обычно через неделю уже всё в порядке.
Конечно, важен здоровый образ жизни (но он важен и не только для голоса), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание - безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.
2. Распевайтесь!
Правильнее петь с предварительной распевкой (разогрев голосового аппарата). Она аналогична разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание концентрирует певца перед основной вокальной работой.
Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки и перехода на крик. Избегайте многократного повторения высоких нот, ни в коем случае не занимайтесь высокими нотами самостоятельно, когда рядом нет педагога.
3. Высыпайтесь!
Малое количество сна вредно само по себе. Вместе с тем, ученые доказали, что недосып (менее 6 часов в сутки) негативно сказывается на голосовой функции.
Общеизвестно, что голос "просыпается" часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм. То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, "иначе вы рискуете его потерять". Но! Если вы профессионально занимаетесь пением, вы, наверняка, знакомы с таким словосочетанием, как "петь надо" - так вот, бывает, надо петь и утром.
Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал - распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!
4. Следите за уровнем влажности дома.
Дело в том, что во время сна человек непроизвольно дышит как носом, так и ртом, что приводит активнее приводит к пересыханию голосовых связок, чем во время активной голосовой деятельности днем.
Купите небольшой комнатный увлажнитель и включайте его на ночь или на периоды сна.
5. Не перегружайте голос.
Как известно, вокалист в день должен напрягать голосовые связки не более четырёх академических часов. В противном случае через определённое время может возникнуть так называемое, "несмыкание".
Прежде всего - надо несколько дней помолчать. Если несмыкание не проходит, значит связочки, защищаясь от нагрузки, перешли на неправильное звукоизвлечение. Здесь помогут простые специальные упражнения, которым надо уделить несколько дней, чтобы несмыкание не стало причиной более серьёзного заболевания.
Самый сложный для голоса режим - сочетание пения и громкой речи. Сочетание пения и крика - режим, убийственный для голоса.
При повышенных нагрузках на голос рекомендуется получить консультацию врача-фониатра.
6. Следите за рационом.
Соленая, кислая и острая пища усиливает желудочную секрецию, что может привести к раздражению слизистой оболочки глотки и гортани, негативно повлиять на голосовую функцию. Такими продуктами нельзя злоупотреблять, так же как и семечками, орехами, шоколадом и газированными напитками.
Перед пением не употребляйте: шоколад,орехи, семечки,мороженое, чипсы, напитки с газом, особенно сладкие газировки.
Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.
Петь лучше не на голодный желудок, но и не на переполненный. Если вы занимаетесь пением, вы наверняка уже почувствовали это сами. Считается, что оптимально принимать пищу за 2-3 часа до пения.
7. Пейте много воды.
Всему голосовому аппарату человека (рот, горло, голосовые связки и легкие) требуется достаточное количество влаги для эффективного функционирования. Все певцы, следящие за состоянием собственного голоса, не забывают брать на сцену несколько бутылок воды, которые нужны не только для утоления жажды, но и поддержания связок и голоса в функциональном состоянии.
Держите при себе бутылку воды всегда, даже если сегодня у вас выходной, не предвещающий использование голоса. Пусть питье воды войдет в привычку: 80% людей не подозревают о том, что испытывают жажду, пока не начнут пить воду.
8. Давайте голосу отдыхать.
Отдых для голоса - это молчание. При усталости голоса. Молчите. Это самый надёжный рецепт. Если хотите, чтобы голос эффективней отдохнул - не слушайте музыку, особенно вокальную. Известно, что голосовые связки неосознанно, непроизвольно напрягаются, когда вы слушаете музыку. Это называется пассивным пением. Если голос очень устал - не разговаривайте, даже шёпотом (связки и при этом "работают !"). Полное молчание и тишина!
9. Скажите алкоголю и сигаретам "Нет!"
Среди певцов бытует мнение, что некоторые алкогольные напитки (например, коньяк или виски) благотворно влияют на состояние связок.
Это опасный миф. Употребление крепких напитков приводит к сухости гортани и ее отечности.
Дым сигарет обжигает дыхательные пути и содержит канцерогены и смолы, которые провоцируют возникновение опухолей горла.
К тому же, сигаретный дым – это долгосрочный вред для голоса. Быть может, в ближайшие пару лет курение не будет сказываться на ваших связках, но спустя несколько лет голос “сядет” и станет не таким сильным как прежде, и дело вовсе не в возрасте.
Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки. Вы можете продолжать курить до тех пор, пока не отметите, что голос меняется. Но скорее всего, вы не сможете отметить первые незначительные изменения, а когда голос изменится в значительной степени, эти процессы уже будут необратимы...
10. Как помочь голосу, если он охрип или пропал?
Своевременное решение проблемы охриплости голоса невозможно без обращения к врачам, специализирующемся на заболеваниях голосового аппарата – оториноларингологу (в простонародье “ЛОР” или “ухогорлонос”) и фониатру. Только профильный специалист сможет установить причины снижения качества голоса и подобрать корректное лечение.
С уважением, главный специалист вокально-хорового жанра
Оксана Качаева
Оставить сообщение: