Рекламный баннер 990x90px bantop
Как сохранить здоровье сердца?
08:52 13.08.2026 16+
Как сохранить здоровье сердца?
Советы психологов областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики.
Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с
расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для
укрепления здоровья, восстановления сил и энергии.
Изменить образ жизни - в первую очередь, контролировать питание,
быть физически активными, отказаться от вредных привычек.
Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно
совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется.
Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и
эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции.
Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое
настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации.
Выполнять все рекомендации врачей.
Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений
(когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия).
Советы психологов областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики.
Важно научиться уметь чередовать работу и отдых, напряжение с
расслаблением. Ежегодный отпуск, отдых на выходных необходим для
укрепления здоровья, восстановления сил и энергии.
Изменить образ жизни - в первую очередь, контролировать питание,
быть физически активными, отказаться от вредных привычек.
Соблюдать режим дня, спать и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Желательно
совершать перед сном прогулки, а заниматься физической или умственной работой перед сном не рекомендуется.
Вести дневник самонаблюдения и самоконтроля своего физического и
эмоционального состояния. Научиться распознавать свои чувства и эмоции, и конструктивно выражать негативные реакции.
Применять методы аутотренинга, которые помогут регулировать свое
настроение и улучшать психические состояния: проводить сеансы релаксации, дыхательные и мышечные медитации.
Выполнять все рекомендации врачей.
Обращаться за психологической помощью для снижения уровня тревоги, напряжения, депрессии и для коррекции межличностных отношений
(когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, арт-терапия).
Оставить сообщение: