Рекламный баннер 990x90px bantop
Я учусь владеть собой
08:15 02.08.2023 16+
Я учусь владеть собой…
28 июля 2023 года психологом Комплексного центра социального обслуживания населения в Сакмарском районе Галиной Власовой был проведен психологический тренинг с коллективом.
Тренинг начался с чтения сказки «Вот если бы все было не так..», где дракончик Вася научился изменять свое поведение в ситуации тревожности, придерживаясь трех правил:
1. Успокойся (все будет хорошо);
2. Восстанови дыхание (вы сейчас взволнованы, ваш мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме, начни дышать глубоко и медленно, чтобы восстановить работу внутренних органов);
3. Расслабь мышцы (сделай несколько упражнений на сброс напряжения).
Выполняя эти рекомендации, все участники тренинга учились снимать напряжение, преодолевали тревожное состояние, избавлялись от стресса.
Обучались навыкам саморегуляции, выполняя упражнения «Продумай заранее», «Расслабление под музыку», «Домик».
В конце тренинга психологом было предложено изготовить игрушку «Анти стресс», где необходимо было применить творческий подход, продемонстрировать коллегам навыки и таланты.
Признанный специалист по стрессам Ганс Селье считает, что небольшая доза стресса прибавляет нам жизненных сил и оттачивает навык справляться с неприятными ситуациями.
«Стресс- это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
«Цель данного тренинга- научить преодолевать тревожное состояние, обучиться навыкам саморегуляции для избавления от стресса. Творческий подход при выполнении игрушки «Антистресс» и поднятие настроения в коллективе», -отметила психолог.
28 июля 2023 года психологом Комплексного центра социального обслуживания населения в Сакмарском районе Галиной Власовой был проведен психологический тренинг с коллективом.
Тренинг начался с чтения сказки «Вот если бы все было не так..», где дракончик Вася научился изменять свое поведение в ситуации тревожности, придерживаясь трех правил:
1. Успокойся (все будет хорошо);
2. Восстанови дыхание (вы сейчас взволнованы, ваш мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме, начни дышать глубоко и медленно, чтобы восстановить работу внутренних органов);
3. Расслабь мышцы (сделай несколько упражнений на сброс напряжения).
Выполняя эти рекомендации, все участники тренинга учились снимать напряжение, преодолевали тревожное состояние, избавлялись от стресса.
Обучались навыкам саморегуляции, выполняя упражнения «Продумай заранее», «Расслабление под музыку», «Домик».
В конце тренинга психологом было предложено изготовить игрушку «Анти стресс», где необходимо было применить творческий подход, продемонстрировать коллегам навыки и таланты.
Признанный специалист по стрессам Ганс Селье считает, что небольшая доза стресса прибавляет нам жизненных сил и оттачивает навык справляться с неприятными ситуациями.
«Стресс- это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
«Цель данного тренинга- научить преодолевать тревожное состояние, обучиться навыкам саморегуляции для избавления от стресса. Творческий подход при выполнении игрушки «Антистресс» и поднятие настроения в коллективе», -отметила психолог.
Оставить сообщение: