Рекламный баннер 990x90px bantop
15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%
21:25 11.10.2024 16+
15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%
Психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Шамшурина напоминает, что занятия спортом не только укрепляют общее физическое состояние, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье человека.
Посещение бассейна, бег в парке или занятия йогой способствуют тому, что организм вырабатывает «гормоны счастья»: эндорфины, серотонин, нейротрансмиттеры, которые способствуют улучшению настроения, вызывают ощущение счастья и эйфории. После тренировок человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и задумывается о хорошем.
Физические упражнения увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что влияет на способность ясно и творчески мыслить, улучшает память и концентрацию внимания.
Исследования показали, что каждодневные занятия спортом продолжительностью 20‒30 минут могут стабилизировать нервную систему.
После выполнения упражнений снижается уровень тревожности, и в течение 5–6 часов можно оставаться спокойным. Поэтому если вы приходите в фитнес‒зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается, снимается нервно-мышечное напряжение. Нервное напряжение помогают преодолеть любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
Спорт помогает бороться с депрессией. Современные результаты исследований подтвердили, что физические упражнения могут быть эффективным способом лечения от легкой до умеренной депрессии, сравнимым с применением антидепрессантов, но без возможных побочных эффектов. Учёные считают, что 15 минут бега или один час ходьбы в день могут снизить риск развития серьезного депрессивного расстройства на 26%.
Начать заниматься спортом нетрудно: главное, регулярность и желание, а результат не заставит себя долго ждать!
Психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Шамшурина напоминает, что занятия спортом не только укрепляют общее физическое состояние, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье человека.
Посещение бассейна, бег в парке или занятия йогой способствуют тому, что организм вырабатывает «гормоны счастья»: эндорфины, серотонин, нейротрансмиттеры, которые способствуют улучшению настроения, вызывают ощущение счастья и эйфории. После тренировок человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и задумывается о хорошем.
Физические упражнения увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что влияет на способность ясно и творчески мыслить, улучшает память и концентрацию внимания.
Исследования показали, что каждодневные занятия спортом продолжительностью 20‒30 минут могут стабилизировать нервную систему.
После выполнения упражнений снижается уровень тревожности, и в течение 5–6 часов можно оставаться спокойным. Поэтому если вы приходите в фитнес‒зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается, снимается нервно-мышечное напряжение. Нервное напряжение помогают преодолеть любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
Спорт помогает бороться с депрессией. Современные результаты исследований подтвердили, что физические упражнения могут быть эффективным способом лечения от легкой до умеренной депрессии, сравнимым с применением антидепрессантов, но без возможных побочных эффектов. Учёные считают, что 15 минут бега или один час ходьбы в день могут снизить риск развития серьезного депрессивного расстройства на 26%.
Начать заниматься спортом нетрудно: главное, регулярность и желание, а результат не заставит себя долго ждать!
Оставить сообщение: